Пробиотики для микрофлоры кишечника

Организм человека содержит множество бактерий, в одном только кишечнике содержится примерно 100 триллионов микроорганизмов. Эта дружественная микрофлора способствует перевариванию пищи, усваиванию питательных веществ. Полезные бактерии даже могут сгладить разрушительное воздействие на микрофлору антибиотиков.

Наиболее известными видами пробиотиков являются лактобактерии и бифидобактерии. Им присущи такие полезные свойства:

1. Способны остановить диарею

Микроорганизмы особо эффективны в случае, если диарея вызвана приемом антибиотиков. Также пробиотики сокращают период заболевания у больных, страдающих инфекционной диареей.

Рекомендовано употребление этих продуктов при возвращении из путешествий в развивающиеся страны и после приема лекарств.

2. Улучшают функции мозга и здоровье нервной системы

Мозг и желудочно-кишечный тракт тесно взаимосвязаны. Здоровый кишечник обеспечивает бесперебойную работу нервной системы, любая пища способна влиять на наше эмоциональное состояние.

Например, регулярное употребление пробиотического йогурта повышает когнитивные функции и помогает бороться с депрессией, снижая тревожность и буквально меняя течение мыслей, заменяя установки негативно-агрессивного характера на позитивные.

3. Нормализуют уровень холестерина

Употребление ферментированных молочных продуктов снижает показатель липопротеидов низкой плотности почти вдвое. Но такие качества присущи не всем штаммам, поэтому говорить о том, что пробиотики могут быть единым средством для уменьшения уровня «плохого» холестерина пока не приходится.

4. Снимают воспаление и помогают бороться с усталостью

Хроническое воспаление разрушает организм незаметно, проявляясь, в том числе, синдромом хронической усталости. Состояние может привести к развитию псориаза, язвенного колита и других заболеваний (вплоть до онкологических).

Прием бактерий уменьшает воспаление, позволяя достичь ремиссии и минимизировать риск рецидива.

5. Повышают иммунитет

От работы кишечника зависит не только мозговая деятельность, но и работа иммунной системы.

Оздоровление кишечной микрофлоры напрямую воздействует и на способность организма противостоять вирусам и инфекциям.

Пробиотики заселяют кишечник полезными бактериями, усиливая иммунную функцию.

6. Поддерживают здоровье мочеполовой системы

Чаще инфекции мочеполовой сферы преследуют женщин. По статистике, каждая вторая хотя бы единожды сталкивается в течение жизни с проявлениями недуга.

Эффективность пробиотиков в лечении этого вида заболеваний научно доказана, причем употребление «живых» бактерий не только полезно и безопасно, но и позволяет исключить риск возвращения болезни.

7. Предотвращают ожирение

Конечно, без перестройки рациона в пользу полезной пищи ждать чуда от одного лишь употребления пробиотиков не стоит. Но введение их в меню улучшает пищеварение, препятствуя повышенному газообразованию и вздутию живота, помогает наладить обмен веществ.

8. Оздоравливают ротовую полость

Игнорирование необходимости соблюдать гигиену, помимо кариеса, чревато заболеваниями сердца и сахарным диабетом. Пробиотики помогают при лечении инфекций ротовой полости, в том числе, заболеваний пародонта, нейтрализуют неприятный запах.

При этом стоит избегать соблазна использовать жевательные таблетки или лепешки, в них много сахара (или заменителей) и других добавок (например, красителей и загустителей), не способствующих здоровью ротовой полости и пищеварительной системы.

9. Предотвращают аллергию и экзему

Принимать пробиотики (после одобрения врача) можно и беременным женщинам, так как они снижают риск возникновения детской экземы и риск проявления аллергии у ребенка.

10. Снижают давление

При длительном приеме наблюдается небольшое понижение систолического и диастолического давления. Рассчитывать на одни лишь пробиотики в данном случае нельзя, продукт может просто использоваться как составляющая диеты, направленной на нормализацию этих показателей.

Источником полезных бактерий могут быть йогурты и другие молочные продукты (желательно, готовить их самостоятельно, в аптеках без труда можно найти необходимые для их приготовления ингредиенты). Есть пробиотики и в квашеной капусте, яблочном уксусе, кимчхи, мисо, чайном грибе и даже шоколаде (черном).

При приеме пробиотиков в редких случаях могут наблюдаться такие побочные эффекты, как расстройство желудка, вздутие живота. Тогда прием бактерий надо прекратить и посоветоваться со специалистом, возможно, организму свойственна непереносимость данного вида продуктов. Обязательна консультация и, когда вместо естественных пробиотиков, планируется употребление готовых добавок.

Включая в рацион пробиотики, стоит дополнить диету и пребиотиками, способствующими росту полезных бактерий в кишечнике. Имеются они в артишоках, бананах, помидорах, цикории, луке, спарже, чесноке.

Влияние на организм множества негативных факторов (несбалансированного питания, недостатка сна, использования антибиотиков, стресса) приводит к нарушению микрофлоры и росту болезнетворных бактерий. Включение в рацион пробиотиков поможет восстановить баланс и существенно поправить здоровье.