Овощная диета

овощная диета для похуденияЧто как не овощи может помочь сбросить набранные лишние килограммы и качественно оздоровить весь организм? Только овощи. А еще, овощная диета для похудения является хорошей профилактикой заболеваний атеросклероза, сердечно – сосудистой системы, нарушений функции кишечника. Овощи содержат не только полезные для организма различные вещества, но и клетчатку, которая помогает организму в борьбе со шлаками. Именно поэтому это самый оптимальный вариант для похудения. Самая благоприятная пора для похудения – лето и осень, когда выбор овощей наиболее разнообразен. Но нужно помнить, что в свежем виде овощи сохраняют большинство своих витаминов и учитывая это составлять меню. Суточный рацион должен быть разнообразным, а не состоять из одного наименования овоща. В день необходимо съедать 1,5 килограмма овощей. Советуем свести потребление соли к минимуму, между приемами пищи пить минеральную воду, набраться терпения и быть всегда в хорошем расположении духа. Итак, предлагаем вашему вниманию овощную диету для похудения, расписанную по дням недели

Овощная диета   День первый

Завтрак:  салат из помидор, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай

Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, запеченные баклажаны 2 штуки, кусочек ржаного хлеба, компот из свежих фруктов

Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом

Ужин: тушенные овощи (кабачки, синие, помидоры, морковь, лук, зелень), компот из фруктов

Овощная диета  День второй

Завтрак: салат из огурцов, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай

Обед: запеченный картофель, огурец, кусочек ржаного хлеба, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом

Ужин: запеченная тыква, компот из ягод

Овощная диета  День третий

Завтрак: салат из брынзы, зелени, оливок, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Обед: печеный картофель, квашеная капуста, зеленый чай, кусочек ржаного хлеба

Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом

Ужин: салат из вареной свеклы, чернослива и растительного масла, компот из фруктов

Овощная диета  День четвертый

Завтрак: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, кусочек ржаного хлеба

Полдник: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом

Ужин: запеченный баклажан 1 штука, травяной чай

Овощная диета  День пятый

Завтрак: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом, зеленый чай

Обед: овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, компот из ягод

Полдник: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом

Ужин: овощной бульон, кусочек ржаного хлеба

Овощная диета  День шестой

Завтрак: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом, зеленый чай

Обед: отварной картофель с растительным маслом, огурец, кусочек ржаного хлеба

Полдник: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом

Ужин: печеный баклажан 1 штука, компот из фруктов

Овощная диета  День седьмой

Завтрак: печеная тыква, зеленый чай

Обед: гороховая каша, кусочек ржаного хлеба, травяной чай

Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом

Ужин: печеный картофель, огурецовощная диета для похудения

Предлагаемая Вашему вниманию овощная диета для похудения может видоизменяться любимыми овощами, но главное помнить, что суточное потребление калорий не должно превышать 1100 ккал.