Овощная диета

овощная диета для похуденияЧто как не овощи может помочь сбросить набранные лишние килограммы и качественно оздоровить весь организм? Только овощи. А еще, овощная диета для похудения является хорошей профилактикой заболеваний атеросклероза, сердечно – сосудистой системы, нарушений функции кишечника. Овощи содержат не только полезные для организма различные вещества, но и клетчатку, которая помогает организму в борьбе со шлаками. Именно поэтому это самый оптимальный вариант для похудения. Самая благоприятная пора для похудения — лето и осень, когда выбор овощей наиболее разнообразен. Но нужно помнить, что в свежем виде овощи сохраняют большинство своих витаминов и учитывая это составлять меню. Суточный рацион должен быть разнообразным, а не состоять из одного наименования овоща. В день необходимо съедать 1,5 килограмма овощей. Советуем свести потребление соли к минимуму, между приемами пищи пить минеральную воду, набраться терпения и быть всегда в хорошем расположении духа. Итак, предлагаем вашему вниманию овощную диету для похудения, расписанную по дням недели

Овощная диета   День первый

Завтрак:  салат из помидор, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай

Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, запеченные баклажаны 2 штуки, кусочек ржаного хлеба, компот из свежих фруктов

Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом

Ужин: тушенные овощи (кабачки, синие, помидоры, морковь, лук, зелень), компот из фруктов

Овощная диета  День второй

Завтрак: салат из огурцов, зелень на выбор, все это заправленное растительным маслом, зеленый чай

Обед: запеченный картофель, огурец, кусочек ржаного хлеба, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом

Ужин: запеченная тыква, компот из ягод

Овощная диета  День третий

Завтрак: салат из брынзы, зелени, оливок, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Обед: печеный картофель, квашеная капуста, зеленый чай, кусочек ржаного хлеба

Полдник: тертая морковь, заправленная йогуртом

Ужин: салат из вареной свеклы, чернослива и растительного масла, компот из фруктов

Овощная диета  День четвертый

Завтрак: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом, травяной чай (мята, липа, веточки вишни)

Обед: овощной суп (картофель, морковь, капуста, зелень) заправленный растительным маслом, кусочек ржаного хлеба

Полдник: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом

Ужин: запеченный баклажан 1 штука, травяной чай

Овощная диета  День пятый

Завтрак: салат из вареной свеклы и чернослива, заправленный растительным маслом, зеленый чай

Обед: овощное рагу, кусочек ржаного хлеба, компот из ягод

Полдник: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом

Ужин: овощной бульон, кусочек ржаного хлеба

Овощная диета  День шестой

Завтрак: тертая морковь, грецкие орехи, все заправленное йогуртом, зеленый чай

Обед: отварной картофель с растительным маслом, огурец, кусочек ржаного хлеба

Полдник: салат из овощей на выбор, заправленный растительным маслом

Ужин: печеный баклажан 1 штука, компот из фруктов

Овощная диета  День седьмой

Завтрак: печеная тыква, зеленый чай

Обед: гороховая каша, кусочек ржаного хлеба, травяной чай

Полдник: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом

Ужин: печеный картофель, огурецовощная диета для похудения

Предлагаемая Вашему вниманию овощная диета для похудения может видоизменяться любимыми овощами, но главное помнить, что суточное потребление калорий не должно превышать 1100 ккал.

791 просмотров