Фруктовая диета

фруктовая диета Отличным выбором для похудения являются свежие фрукты, из которых можно приготовить вкуснейшие и разнообразные блюда. Это не единственное достоинство фруктов. Фруктовая диета насыщает наш организм минералами, витаминами, клетчаткой и одновременно является эффективным профилактическим средством против заболеваний опорно – двигательного аппарата; вирусных, онкологических, сердечно – сосудистых  заболеваний.

По химическому составу фрукты очень близки к овощам и содержат более 85% влаги, обладают невысокими показателями калорийности и являются хорошей “метелкой” по выведению из организма многочисленных шлаков и токсинов. Фруктовая диета – это правильный выбор для похудения! Предлагаем вашему вниманию смешанную фруктовую диету, состоящую из разнообразных фруктов и других продуктов. Для того, чтобы добиться хороших результатов в похудении не нужно морить себя голодом и придерживаться только монодиеты. Сводя потребление фруктов к одному виду, вы быстро придете к поставленной цели, но ценой своего здоровья. Нельзя резко отказываться от белковых продуктов. Ваше похудение должно для вас стать приятным, постепенным процессом и не быть стрессом для организмафруктовая диета

День первый

Завтрак 1-й: стакан сока из свежих персиков

Завтрак 2-й: половинка небольшой дыни

Обед: салат из отварного филе курицы, половинка ананаса, заправленного  двумя ложками сливок, кусочек хлеба грубого помола, зеленый чай

Полдник: банан

Ужин: запеченные яблоки 2 штуки, компот из фруктов

День второй

Завтрак 1-й: банан

Завтрак 2-й: стакан абрикосового сока

Обед: пюре из яблок и слив (300 грамм), заправленное ложкой меда; нежирный творог 200 грамм, компот из фруктов

Полдник: запеченная айва, политая ложкой меда

Ужин: персики 4 штуки

День третий

Завтрак 1-й: 2 персика

Завтрак 2-й: сливовое пюре 300 грамм

Обед: отварная рыба 300 грамм, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов на выбор

Полдник: стакан сока из свежих яблок

Ужин: салат из свежих фруктов (1 яблоко, банан, апельсин), заправленный нежирным йогуртом

 День четвертый

Завтрак 1-й: запеченное яблоко

Завтрак 2-й: апельсин

Обед: фруктовый салат из 1 – яблока, половинки небольшой дыни, банана, 3 – долек ананаса, заправленный нежирным йогуртом, травяной чай из мяты, липы, чабреца

Полдник: компот из яблок, сухофрукты на выбор 150 грамм (чернослив, курага, изюм)

Ужин: нежирный творог 200 грамм, заправленный ложкой сливок, зеленый чай

День пятый

Завтрак 1-й: банан

Завтрак 2-й: яблочное пюре 300 грамм, заправленное ложкой меда

Обед: салат из отварного филе курицы 200 грамм, половинка ананаса, заправленного  двумя ложками сливок, кусочек хлеба  100 грамм грубого помола, зеленый чай

Полдник: запеченная айва

Ужин: нежирный творог 200 грамм, компот из фруктов

 День шестой

Завтрак 1-й: сок из свежих персиков

Завтрак 2-й: банан

Обед: отварная рыба 300 грамм, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов на выбор

Полдник: апельсин

Ужин: салат (брынза 2оо грамм, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимонным соком, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, чай травяной (листья ежевики, мята, шиповник)

День седьмой

Завтрак 1-й: пюре из яблок 300 грамм, заправленное ложкой меда

Завтрак 2-й: стакан сливового сока

Обед: салат 300 грамм (брынза, куриное филе, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимонным соком, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов

Полдник: апельсин

Ужин: творог 200 грамм, заправленный фруктовым йогуртом, травяной чай (листья ежевики, мята, шиповник)фруктовая диета

Смешанная фруктовая диета может дополняться и видоизменяться любимыми фруктами и продуктами. И помните: вы не должны переедать и испытывать голод продолжительное время. Соблюдая эти простые правила – вы очень скоро обретете желаемую фигуру.