Фруктовая диета
Отличным выбором для похудения являются свежие фрукты, из которых можно приготовить вкуснейшие и разнообразные блюда. Это не единственное достоинство фруктов. Фруктовая диета насыщает наш организм минералами, витаминами, клетчаткой и одновременно является эффективным профилактическим средством против заболеваний опорно - двигательного аппарата; вирусных, онкологических, сердечно - сосудистых заболеваний.
По химическому составу фрукты очень близки к овощам и содержат более 85% влаги, обладают невысокими показателями калорийности и являются хорошей "метелкой" по выведению из организма многочисленных шлаков и токсинов. Фруктовая диета - это правильный выбор для похудения! Предлагаем вашему вниманию смешанную фруктовую диету, состоящую из разнообразных фруктов и других продуктов. Для того, чтобы добиться хороших результатов в похудении не нужно морить себя голодом и придерживаться только монодиеты. Сводя потребление фруктов к одному виду, вы быстро придете к поставленной цели, но ценой своего здоровья. Нельзя резко отказываться от белковых продуктов. Ваше похудение должно для вас стать приятным, постепенным процессом и не быть стрессом для организма
День первый
Завтрак 1-й: стакан сока из свежих персиков
Завтрак 2-й: половинка небольшой дыни
Обед: салат из отварного филе курицы, половинка ананаса, заправленного двумя ложками сливок, кусочек хлеба грубого помола, зеленый чай
Полдник: банан
Ужин: запеченные яблоки 2 штуки, компот из фруктов
День второй
Завтрак 1-й: банан
Завтрак 2-й: стакан абрикосового сока
Обед: пюре из яблок и слив (300 грамм), заправленное ложкой меда; нежирный творог 200 грамм, компот из фруктов
Полдник: запеченная айва, политая ложкой меда
Ужин: персики 4 штуки
День третий
Завтрак 1-й: 2 персика
Завтрак 2-й: сливовое пюре 300 грамм
Обед: отварная рыба 300 грамм, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов на выбор
Полдник: стакан сока из свежих яблок
Ужин: салат из свежих фруктов (1 яблоко, банан, апельсин), заправленный нежирным йогуртом
День четвертый
Завтрак 1-й: запеченное яблоко
Завтрак 2-й: апельсин
Обед: фруктовый салат из 1 - яблока, половинки небольшой дыни, банана, 3 - долек ананаса, заправленный нежирным йогуртом, травяной чай из мяты, липы, чабреца
Полдник: компот из яблок, сухофрукты на выбор 150 грамм (чернослив, курага, изюм)
Ужин: нежирный творог 200 грамм, заправленный ложкой сливок, зеленый чай
День пятый
Завтрак 1-й: банан
Завтрак 2-й: яблочное пюре 300 грамм, заправленное ложкой меда
Обед: салат из отварного филе курицы 200 грамм, половинка ананаса, заправленного двумя ложками сливок, кусочек хлеба 100 грамм грубого помола, зеленый чай
Полдник: запеченная айва
Ужин: нежирный творог 200 грамм, компот из фруктов
День шестой
Завтрак 1-й: сок из свежих персиков
Завтрак 2-й: банан
Обед: отварная рыба 300 грамм, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов на выбор
Полдник: апельсин
Ужин: салат (брынза 2оо грамм, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимонным соком, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, чай травяной (листья ежевики, мята, шиповник)
День седьмой
Завтрак 1-й: пюре из яблок 300 грамм, заправленное ложкой меда
Завтрак 2-й: стакан сливового сока
Обед: салат 300 грамм (брынза, куриное филе, оливки, зелень), заправленный растительным маслом и лимонным соком, кусочек ржаного хлеба 100 грамм, компот из фруктов
Полдник: апельсин
Ужин: творог 200 грамм, заправленный фруктовым йогуртом, травяной чай (листья ежевики, мята, шиповник)
Смешанная фруктовая диета может дополняться и видоизменяться любимыми фруктами и продуктами. И помните: вы не должны переедать и испытывать голод продолжительное время. Соблюдая эти простые правила - вы очень скоро обретете желаемую фигуру.