Депрессия

депрессия фотоЧеловек – это биологическое, социальное существо и всецело зависящее от социума. Человек постоянно находится во взаимодействии с людьми – быт, работа, семья, досуг. Если нарушается цепочка и человек перестает ощущать себя частью социума, рушатся его планы, надежды, случаются трагедии жизненные, он ломается и не всегда психологически может сам справиться с жизненной ситуацией и как следствие заболевает…

К сожалению многие страдающие от душевных расстройств не осознают, что больны депрессией, в силу своих не знаний в этой области. Следовательно, к помощи врачей не прибегают, и лишь иногда задаются вопросом, а как же избавиться от навязчивых мыслей, а также состояний? Если вы здесь, значит, вас интересует свое психическое здоровье или душевное спокойствие ваших близких. А как выйти из депрессии грамотно и профессионально, а при желании самостоятельно, вы узнаете, дочитав до конца эту статью.

Депрессия – это болезнь нашего времени, характеризующаяся психическим расстройством и клиническими проявлениями.

Депрессия… Что делать? Задаются вопросом обеспокоенные родственники, заболевших этим недугом

Лечение депрессии

Для результативного лечения депрессии важно включить психотерапию, биологическую терапию, а также систему социальных мероприятий, влияющих на улучшение статуса заболевшего.

Спонтанное улучшение и выздоровление больного депрессией при длительном течении болезни наблюдается в редких случаях и представляет не более 10% от всех депрессий. А возврат к прежнему депрессивному состоянию встречается на протяжении нескольких лет.

Эффективность же самого лечения депрессии влияет от клиники и своевременно проведенных терапевтических методов. Биологическое лечение депрессивных расстройств  включает фармакологическую терапию, а также эффект будет положителен если включена электросудорожная терапия, лишение сна – депривация, фототерапия – лечение светом, диетическая терапия, эфферентные сорбционные методики, а также терапия лекарственными травами. Антидепрессанты относят к медикаментозным средствам лечения депрессии, а также наравне с ними используют витамины, транквилизаторы, соли лития, гормоны, нейролептики, антиоксиданты, медикаменты для улучшения метаболизмов клеток мозга

Как выйти из депрессии самостоятельно

Воспользуйтесь методом депривации (лишение сна). Этот метод заключен в увеличении продолжительности бодрствования до 38 часов. В этот временной отрезок входит день, ночь, день. А следующий ночной сон рекомендуется в привычное время, продолжается он до 12 часов. Страдающему от депрессии может стать лучше сразу после первой депривации. Это облегчение состояния будет кратковременно, поэтому результат  закрепляем шестью сеансами.

Особенности лечения депривацией: обязательное исключение сна даже кратковременного, соблюдение чередования пассивной и активной деятельности, (книги, а также телевизор исключаем). В ночное время до 2, а в утренние до 6 утра, планируйте максимальную активность, чтоб случайно не уснуть. Ночью кушаем, но при этом  употребляем легкую пищу, от чая и кофе воздерживаемся. Следующий день тяжел своими  приступами сонливости, а также легкой заторможенностью. Справиться с этим помогут прогулки и не большие физические нагрузки. Перед сеансом депривации исключите медикаменты с седативными компонентами. Частота депривации до двух раз в неделю и выходим на один раз при улучшении. Состояние улучшится, но постепенно, поэтому больные долгое время не ощущают позитивных изменений, а напротив, испытывают обострение депрессии. Противопоказана депривация при высоком артериальном давлении, при наличии хронических заболеваний. Проведение метода согласовываем с врачом, а после проводим.

Лечение признаков депрессии проводят с помощью психотерапии. Многие страдающие от депрессий стремятся получить эту форму медицинской, а также психологической помощи. Больной довольно часто не решается начать прием препаратов, а потом самостоятельно  прекращает лечение антидепрессантами, чем вредит лечению.

В силу своей беспомощности, а также сомнений, заболевшие очень внушаемые люди и, изучая аннотации на лекарства, легко и быстро находят у себя побочные явления с первых приемов лекарств. Часто больные наделены ложной тревогой по поводу зависимости от антидепрессантов. Большая часть заболевших относится к плацебо – реакторам. Эта категория легко реагирует на прием пустых таблеток, например витаминов.

Эффективен гораздо сильнее бывает курс психотерапии, чем фармакотерапия, по причине обучения заболевшего, как выйти из депрессии, а также умения распознавать ее начало и предотвращение ее повторного развития.

Надо отдать должное психотерапии, которая дает возможность заболевшим приспособиться к реалиям нашей жизни не всегда радостным. Наделенная терапевтическим эффектом, психотерапия способна повысить сотрудничество больного и врача, при этом увеличить эффективность медикаментозного лечения, улучшить семейные отношения, а также профессиональный статус больного.

Депрессия после острых психических травм, а также затяжных стрессов приводит человека к поискам возникновения ее причин. Это увеличивает стремление заболевших обратиться за психологической помощью при депрессии. Но излишнее переоценивание ее возможностей, может подтолкнуть больного к отказу от принятия психотропных средств, а также привести к ранним обострениям, формированию резистентного и затяжного характера течения депрессии. Как же грамотно лечить депрессию?симптомы депрессии фото

Депрессия – симптомы

Врачи психотерапевты считают, что в лечении депрессии важно устранить признаки, вызвавшие это состояние. Некоторые из них более чувственны к психотерапии, а другие сложно поддаются ее влиянию. Считают, что при очень тяжелых депрессиях влияние психотерапии более ограниченно, что не относится к легким вариантах болезни. Мишенями психотерапевтического влияния при лечении выделяют такие расстройства, как скачки настроения, поведения, мышления, мотивационные, а также  физиологические симптомы.  Аффективными симптомами, приводящими к расстройству настроения, выступают  печаль, стыд, чувство вины, тревога, которые наиболее чувствительны к психотерапевтическому воздействию.

Симптомы депрессии физиологические: отсутствие жизненной энергии, повышенная утомляемость, понижение концентрации внимания, неспособность сосредоточится, низкая самооценка, отсутствие уверенности в себе, бессонница и сложности с засыпанием, отсутствие аппетита и снижение веса, нарушение либидо (полового влечения), вызывающая заторможенность, а также суетливость, подавленность с утра и улучшение состояния к вечеру.

При наличии физиологических симптомов до двух недель необходимо торопиться и  обращаться за  помощью к психотерапевту

Как победить депрессию

Депрессия, согласно исследованиям, аналогично сердечно-сосудистым заболеваниям является наиболее часто встречаемым расстройством, которому подвержены миллионы людей. Статистика преподносит факты, что этим заболеванием страдает от 20% населения всех развитых стран.

Депрессия – серьезное психическое расстройство, которое влияет на трудоспособность, принося страдание, как самому заболевшему депрессией, так и близкому окружению. Печально осознавать, но люди мало осведомленные в этой области о проявлениях, а также  последствиях депрессии, не могут своевременно оказать помощь и спохватываются, когда болезнь принимает затяжной, а также тяжелый характер. Практически все развитые страны озабочены этой проблемой и пропагандируют сведения и способы лечения депрессии

Признаки депрессии

Проявления депрессии различны, поэтому они меняются в зависимости от заболеваний. Самыми распространенными признаками этого расстройства являются эмоциональные проявления: тоска, угнетенное, подавленное настроение, страдание, отчаяние, чувство внутреннего напряжения, тревога, предчувствие и ожидание беды, раздражительность, недовольство собой, чувство вины, снижение уверенности в себе, частые самообвинения, снижение самооценки и способности получать удовольствие от приятных занятий, отсутствие интереса к окружающему и способности переживать чувства.

Физиологические проявления: функциональные нарушения кишечника (запоры); нарушения сна (бессонница, сонливость); перепады аппетита (отказ от еды или переедание);  понижение сексуальных потребностей; повышенная утомляемость и снижение энергии; слабость и боли разнообразного плана в теле.

Поведенческие проявления: пассивность и трудность при целенаправленной активности; избегание контактов с другими людьми; избегание развлечений; злоупотребление алкоголем и психовозбуждающими веществами.

Мыслительные проявления: трудность сосредоточения и трудность при концентрации внимания, сложности при принятии решений; превалирование мрачных и очень негативных мыслей; мрачное, серое и пессимистическое видение будущей жизни с отсутствием перспективы, присутствие мыслей о личной ненужности, не значимости, а также беспомощности; мысли о бессмысленности существования, а также о самоубийстве; медлительность мышления.

Для установления диагноза “депрессия” следует, чтобы часть перечисленных признаков присутствовала в течении двух недель

Как лечить депрессию

Депрессия часто воспринимается больным, а также окружающими, как явление лени, плохого характера, эгоизма или природного пессимизма. Депрессия включает не только  плохое настроение, а симптомы заболевания, которые требуют вмешательства психотерапевтов. Если при наличии быстро поставленного диагноза начинается правильное лечение депрессии, существует большая вероятность быстрого выздоровления. И только от своевременного лечения зависит, вернется ли заболевание снова или примет еще тяжелее форму, сопровождающейся суицидальными мыслями. В большинстве случаев, страдающие от депрессии, боятся обращаться к специалистам по своим психическим проблемам из-за негативных последствий: социальных ограничений, заключающихся в постановке на учет, запрете на вождение автотранспорта, а также  выезде за границу; боятся осуждения, огласки и опасения негативного воздействия медикаментозного лечения депрессии. Часто люди не владеют необходимыми знаниями и не могут понять природу своего состояния. Депрессия хорошо уживается с жизненными трудностями, и заболевшим начинает казаться, что все пройдет самостоятельно. Но этого не происходит и важно обратиться за помощью к психотерапевту. 80% больных депрессией при первых признаках обращаются за помощью к общим врачам, и точный диагноз ставится не более 5%. А правильная и адекватная терапия доходит еще до меньшего числа больных. Как не печально, но на рядовом приеме в поликлинике депрессию путают с соматическим  заболеванием, что приводит к установлению неверного диагноза.

Депрессия имеет тенденцию возникать на фоне стрессов и сопутствовать таким соматическим заболеваниям как сердечно – сосудистым, эндокринным , желудочно-кишечным. Депрессия в таких случаях усложняется, но при своевременном обнаружении успешно лечится.

Депрессиям свойственно возникать как в единичном случае, а так же как повторяющиеся обострения. У отдельных заболевших депрессия принимает хронический характер и длится годами.

Проведенные исследования обнаружили ряд психологических факторов, способствующих депрессии: негативное мышление, стиль общения на повышенной критике с конфликтностью, стрессовые ситуации (разводы, разлуки, смерть близких, алкоголизм близких), социальная изоляция с отсутствием доверительных отношений и эмоциональной   поддержки.

Рост депрессий напрямую зависит от темпа жизни и стрессов, высокой конкурентности общества, социальной экономической нестабильности, неуверенностью за будущее. В настоящее время культивируется целый ряд ценностей, что в свою очередь подталкивает человека к недовольству собой. Это провоцирует людей утаивать свои проблемы, а также неудачи, обрекает на одиночество и лишает эмоциональной поддержки

Как справиться с депрессией

Лечение депрессии, как было отмечено ранее, включает комплекс методов – биологическую терапию (медикаментозное и не медикаментозное лечение), а также психотерапию

Медикаментозное лечение депрессии

Медикаменты назначаются, страдающим от депрессии при легком, умеренном и тяжелом проявлении. Необходимым и важным условием эффективного лечения депрессии выступает тесное сотрудничество с врачом. Под этим понимают строжайшее соблюдение предписания режима терапии, а также регулярность визитов к лечащему врачу с подробным отчетом о состоянии.

Антидепрессанты при лечении депрессии выступают, как основные препараты. К ним относят трициклические аптидепрессанты (Мелипрамин, Амитриптилин, Флуоксетин, Сертралин, Пароксетин, Тианептин, Милнаципран, Моклобемид  и др). Антидепрессанты при правильном применении выступают безопасным классом психотропных веществ. Доза при этом подбирается индивидуально. Помните, что эффект от антидепрессантов проявится медленно, поэтому на позитиве ждите его проявления.

Антидепрессанты не вызывают такой зависимости и привыкания к препарату как бензодиазепиновые транквилизаторы (Реланиум, Феназепам, Тазепам, Элениум и др.), а также широко применяемые Корвалол и Валокордин. Первый терапевтический эффект от антидепрессантов наступает спустя 4 неделиконсультация психолога

Психотерапия при лечении депрессии

Психотерапия выступает как важное дополнение к медикаментозному лечению и ей отводится активная роль в процессе лечения депрессии. Психотерапия учит больных развивать эмоциональную саморегуляцию, а в будущем самостоятельно выходить из кризисных ситуаций, не отдаваясь во власть депрессии.

В лечении депрессии наиболее эффективны три подхода: когнитивная психотерапия, психодинамическая психотерапия, а также поведенческая психотерапия. Цель терапии осознать конфликт и помочь конструктивно разрешить его. Поведенческая психотерапия разрешает текущие проблемы и устраняет поведенческие симптомы (изоляцию от окружающих, монотонный образ жизни, отказ от удовольствий, пассивность, и др).

Когнитивная психотерапия это самый эффективный вариант решения круга проблем, вызывающих депрессию, а также способ повысить качество собственной жизни. Больной рассматривает все происходящее в негативном свете, а когнитивная психотерапия меняет способ мышления на более реалистичный, а также оптимистичный.

Дополнительными формами в психотерапии при лечении депрессии выступают семейное консультирование, а также групповая психотерапия, работающая с депрессивными пациентами. Психологические моменты, которые останавливают больного обратиться за помощью такие: страх поделиться с посторонним человеком о личных, интимных переживаниях; недоверчивое отношение к “разговорам” о лечении депрессии; ошибочное мнение о том, что с внутренними психологическими трудностями необходимо справляться самостоятельно, а прибегнув к помощи другого человека, проявляем признак слабости.

Психотерапия при лечении депрессии выступает признанным и самым эффективным методом, а курс когнитивной психотерапии существенно снижает риск повторения заболевания. В настоящее время методы психотерапии направлены на краткосрочную (до 30 сеансов) эффективную помощь. Информация, полученная на сеансе, остается между вами в тайне.

Велико значение помощи близких людей в избавлении от депрессии, даже при пассивности к вам со стороны страдающего от заболевания. Рекомендации родственникам: разделяя проблему заболевшего, сочувствуя ему, не погружайтесь в болезнь вместе с ним; сохраняйте эмоциональную стабильность и дистанцию; прекратите критические замечания в сторону больного; акцентируйте больного на том, что его состояние – это беда и ему необходима помощь и лечение; привносите положительные эмоции в жизнь заболевшего; вовлекайте больного в полезную активность, и не отстраняйте его от дел

Лечение мыслью

Очень важно позитивное мышление при лечении депрессии. Поэтому воспринимайте позитивные мысли естественно и немедленно заменяйте негативные, навязчивые мысли на противоположные. Навязчивые мысли, как паразиты лезут в сознание, погружая в депрессивное состояние. Научившись менять образ мышления, можно уберечься от повторных приступов депрессии.

Если жизненные неприятности (расставание с любимым человеком, развод, переезд в другой город, одиночество, вынужденный аборт или выкидыш, аврал на работе, вынужденный выход на пенсию) воспринимать болезненно и как неудачи, то прогнозируем в будущем недосып, неудовлетворенность от прежнего любимого занятия, самобичевание и как следствие развитие депрессии.

Чем больше пребываете в негативе, тем сложнее настроится на надежду и позитив. Негатив напрямую влияет на самочувствие: уголки губ опускаются, хандра накатывает, ничто не радует, подступают головные боли, упадок сил и полное безразличие ко всему происходящему. Из этого круга сложно вырваться самостоятельно и ничего не предпринимая, необходим настрой и постоянные занятия – лечение силой мысли. Человек не рождается с негативом, этот багаж он приобретает в процессе жизни. Так почему бы его не скинуть с вашего жизненного пути

Суицидальные мысли лечение

По такой же схеме проходит лечение суицидальных мыслей, а именно следите за возникновением своих мыслей. Проанализируйте свои мысли и внутренние разговоры с собой. Часто человек преувеличивает свою проблему и безнадежность ее решения. Нерациональные мысли лезут в голову, от которых необходимо абстрагироваться и гнать их прочь. Помните, что безвыходных ситуаций не бывает, бывает неправильно принятое решение. А нерациональный выбор будет стоить вам жизни и станет горем для ваших близких. Выделите только позитивное в ваших мыслях и проговорите это в слух, а затем осуществите их. Например, возникла мысль пойти пройтись по улице – так идите немедленно, позвонить приятной знакомой, которая вас отвлечет от негатива – звоните сразу, послушать музыку – так это мантры от депрессии. Вспомните, что веселило, бодрило вас в детстве и делайте это (стойка на голове, кувырки, утренний бег, игра с собаками на улице, кормление птиц в зимний период, езда на велосипеде, скейте). Это непременно вам поможет, вызовет приятные воспоминания, ведь детство самая беззаботная и счастливая пора. Позвольте себе стать на время ребенком!лечение депрессии йогой

Включите в список приятностей – занятия спортом, хобби, впустите в свою жизнь йогу. Тяжелая депрессия начнет понемногу уходить. Упражнения йоги способствуют нормализации баланса химических веществ, а длительные занятия поменяют коренным образом ваше сознание, а значит мышление и спасет от затяжной депрессии. Удовольствие от релаксации и физическая усталость принесет облегчение и улучшит настроение.